Burnout vorbeugen – aber wie?

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Immer mehr Deutsche leiden zunehmend an dem Burnout-Syndrom. Eine angsteinflößende Entwicklung, da man im heutigen Lebens- sowie Berufsalltag immer mehr Stresssituationen und Überarbeitung ausgesetzt ist, wodurch oftmals das Burnout-Syndrom ausgelöst wird. Wie kann man dem Vorbeugen und die psychische Krankheit vermeiden? Eine der wichtigsten “Waffen“ gegen Burnout ist die Vermeidung von Stresssituationen im Alltag sowie bei der Arbeit – leicht gesagt, aber wie macht man das am besten?

Stress ist letztendlich nicht mehr als ein eigenes Körpergefühl beziehungsweise ein Körperzustand, der nur von einem selbst ausgelöst wird, anders als bei anderen Krankheiten wie beispielsweise eine Erkältung oder Schizophrenie ( Burnout ist als psychische Krankheit genauso ernst zu nehmen). Das Geheimnis zur Burnout-Vorbeugung ist die Vermeidung von Stresssituationen durch die langfristige Planung sowie Organisation, sei es bei der Arbeit oder im Alltag. Wer sorgfältig plant, verringert die Chance, später an der Krankheit zu leiden.

Desweiteren sind auch immer mehr junge Menschen beispielsweise während der Schulzeit oder dem Studium von der Krankheit betroffen. Auch in diesen Fällen kann man durch eine langfristige Planung, beispielsweise des Lernens für eine bestimmte Prrüfung im Studium, den gewaltigen Stress vermeiden, der kurze Zeit vor Prüfungsbeginn entsteht, wenn man nicht genug für die Prüfung gelernt hat. Man sollte sich daher einen gut durchdachten
sowie strukturierten Lernplan erstellen, am besten schon sehr lange Zeit vor der jeweiligen Prüfung.

Wenn man diesen Plan erstellt hat, ist der nächste Schritt, jeden Tag zu reflektieren, ob man das Tagesziel erreicht hat oder nicht- dementsprechend weiß man anschließend ob und wie viel man am nächsten Tag lernen muss sowie ebenfalls wie schnell man selbst lernt.

Durch diese Methode, welche auch gut für die Organisation des ganz normalen Alltags oder der Arbeit im Beruf geeignet ist, entlastet man sich dauerhaft selbst und vermeidet unnötige und teilweise sehr stark belastende Stresssituationen.